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| 背越式跳高辅助练习法 | |
| 引用本文： | 何晓涛.背越式跳高辅助练习法[J].中华武术,2013(3):37. |
| 作者姓名： | 何晓涛 |
| 作者单位： | 江西省遂川中学 |
| 摘 要： | 一、沿着圆圈跑练习圆周直径约15米左右,练习时以起跳腿靠近圆周,用脚掌有弹性、高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体略内倾。二、助跑起跳摸高如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、挂在空中的球等,用以提高身体的协调性及单脚起跳的能力。三、迈步送髋练习时,要强调摆动腿积极送髋和起跳小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前 |
| 关 键 词： | 辅助练习法 起跳腿 助跑起跳 背越式跳高 单脚起跳 摆动腿 摆腿 助跑节奏 内倾 海绵垫 |
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