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| 少儿体操运动员柔韧素质的训练 | |
| 引用本文： | 邱春,翟德平.少儿体操运动员柔韧素质的训练[J].少年体育训练,2003(2). |
| 作者姓名： | 邱春 翟德平 |
| 摘 要： | 根据体操的特点与要求,应着重发展扁、胸、腰、腿、踝等部位的柔韧性。一、肩胸部柔韧性的训练肩胸部位的柔韧性练习方法主要有压、拉、吊、转四种。 1.面向肋木或横马站立,两手扶在同髋高的位胃上,体前屈,挺胸,低头或抬头,上体全向下振动,使肩角拉开。 2.背对肋木站立,两臂上举(或侧上举),两手握肋木,抬头挺胸向前拉,使肩角拉开。 3.仰卧(或并腿坐)在垫上,两臂上举,另一人用膝顶其肩背部,同时两手握其肋部向后拉。 |
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