| 延长优秀女子武术套路运动员最佳竞技阶段体能训练——以王晓娜体能训练为例 |
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| 引用本文： | 王晓娜.延长优秀女子武术套路运动员最佳竞技阶段体能训练——以王晓娜体能训练为例[J].北京体育大学学报,2017,40(5):114-118+131. |
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| 作者姓名： | 王晓娜 |
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| 作者单位： | 北京体育大学，北京 100084 |
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| 基金项目： | 基金项目：北京市青年英才计划(编号：YETP1263)。 |
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| 摘 要： | 摘要：以连续3届获得全运会武术套路小全能亚军王晓娜为个案研究，运用专家访谈、文献资料等研究方法，通过对王晓娜训练实践进行总结，探究延长优秀女子武术套路运动员最佳竞技阶段体能训练的合理安排。结论：1）立足自身机体需要，深刻把握项目“动速静定”技能特征，采取动静有机结合练习，效果明显。2）巧妙利用技能训练后适度体能训练，有效增加运动负荷，隔日恢复，充分保证机体恢复，积累最佳体能储备。3）强化训练强度，使机体达到超量恢复的训练效果。利用课余时间学习知识，对提升自身理论知识储备，缓解心理疲劳有双效作用。4）有氧慢跑，积极促进机体恢复，为后期训练做准备。
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| 关 键 词： | 关键词：武术套路 王晓娜 最佳竞技阶段 体能训练 |
| 收稿时间： | 2016/12/30 0:00:00 |
Fitness Training to Extend the Best Competitive Stage of Elite Female Wushu Routine Athletes: A Case Study on Wang Xiaona |
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| WANG Xiao-na.Fitness Training to Extend the Best Competitive Stage of Elite Female Wushu Routine Athletes: A Case Study on Wang Xiaona[J].Journal of Beijing Sport University,2017,40(5):114-118+131. |
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| Authors: | WANG Xiao-na |
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| Institution: | Beijing Sport University, Beijing 100084, China |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | Keywords: Wushu routine Wang Xiao-na best competitive stage fitness training |
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