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| 浅谈短跑中的几种训练 | |
| 引用本文： | 郝得永.浅谈短跑中的几种训练[J].成才之路,2011(15):54-54. |
| 作者姓名： | 郝得永 |
| 作者单位： | 迁安市杨店子高级中学 |
| 摘 要： | 一、力量训练
全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。 |
| 关 键 词： | 力量训练 短跑 肌肉力量 爆发力 挺举 抓举 上肢 杠铃 |
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