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| 慢性腰痛的自我按摩 | |
| 引用本文： | 中文.慢性腰痛的自我按摩[J].健身科学,2002(9). |
| 作者姓名： | 中文 |
| 摘 要： | 推两手对搓发热之后,重迭放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感。捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉采取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。滚两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。 |
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