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| 标枪运动员专项能力的训练方法与手段 | |
| 引用本文： | 陈爱华.标枪运动员专项能力的训练方法与手段[J].中华武术,2015(3):3. |
| 作者姓名： | 陈爱华 |
| 作者单位： | 河北省迁安市体育运动学校 |
| 摘 要： | 掷标枪技术是助跑引枪交叉步接最后用力来完成的运动项目,也属于速度与爆发力相结合的瞬间动作。因此,标枪项目的专项能力训练一定要具有针对性,才能取得好的训练效果。一、单臂投轻器械主要用来发展手臂鞭打动作速率,同时对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。方法同投掷标枪技术一样,可原地投、上步投、短距离的助跑投,对投掷墙或投掷网,投远都可。器械:垒球、胶球、鞭子、柳条、轻标枪等。二、单臂投重器械主要发展专门投掷力量,并有利于掌握大肌肉群先发动用力的技术,训练方法同上。器械:小铅球、重标枪等。 |
| 关 键 词： | 标枪项目 专项能力 训练方法 投掷步 运动项目 交叉步 胶球 大肌肉群 上步 训练效果 |
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