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| 青少年业余训练中乳酸消除几种有效方法 | |
| 引用本文： | 朱劲秋.青少年业余训练中乳酸消除几种有效方法[J].中华武术,2014(1):57-57. |
| 作者姓名： | 朱劲秋 |
| 作者单位： | 安徽濉溪县业余体校 |
| 摘 要： | 正在田径训练中,一定强度、运动量的超无氧运动条件下,会使体内糖的代谢过程产生大量的中间产物——乳酸,并在体内形成堆积。乳酸堆积会导致局部肌肉酸痛,身体疲乏、四肢无力的症状,严重的甚至影响饮食与睡眠,对中小学生运动员的学习、训练生活有害无益。结合训练实践,如何消除?笔者根据多年训练经验认为应从以下几点出发。一、重视准备活动和整理活动基本部分训练前一定要进行充分的准备活动,并根据每天的训练内容有针对性地安排。除了慢 |
| 关 键 词： | 乳酸 肌肉酸痛 准备活动 整理活动 田径训练 学生运动员 基本部分 无氧运动 运动量 训练内容 |
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