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| 如何预防和治疗体育锻炼后肌肉或关节酸痛 | |
| 引用本文： | 孙海波,尹庆武.如何预防和治疗体育锻炼后肌肉或关节酸痛[J].华章,2006(2). |
| 作者姓名： | 孙海波 尹庆武 |
| 摘 要： | 体育锻炼后使许多人浑身肌肉或关节酸痛,特别是跑步、跳跃、爬山后,大小腿肌肉酸痛,上下楼梯都感到吃力。于是,有些人因怕痛怕苦就放弃了体育锻炼,结果使体质越来越差。一、肌肉酸痛的主要原因1.体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、肌酸等酸性物质。这些物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀或疼痛。2.因“运动性肌肉损伤”引起的疼痛是因反复运动使肌纤维细结构破坏所致,与激烈运动中造成的肌肉的拉伤、挫伤等有所不同,也称之为“延迟性肌肉酸痛症”,一般在锻炼24小时后出现,24～72小时内达到顶峰,几天后酸痛症状基本消失… |
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