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| 第五章 为锻炼柔韧性制定的身体运动计划 | |
| 引用本文： | 陶德悦.第五章 为锻炼柔韧性制定的身体运动计划[J].体育学刊,1999(4). |
| 作者姓名： | 陶德悦 |
| 摘 要： | 柔韧性是人类各自身体运动的重要因素。柔韧性与关节或几个关节活动的可能范围有关。关节骨骼结构性损伤固然影响关节活动范围，但影响柔韧性最普遍的因素还是围绕关节的肌群不能伸展到最理想的长度。柔韧性的改进，可减轻肌肉紧张，使用可控制的力量增加活动范围，并拉长结缔组织。１为什么要伸展不经常伸展肌肉会丧失柔韧性，遇到极度的运动时，肌肉不能扩大运动项目范围而引起肌肉组织损伤。每天短暂的正当伸展会有助于：①防止损伤；②改进生物机械效能；③增进肌肉的伸展性能；④肌肉之间协调能力的改善；⑤增进肌肉群的放松；⑥减轻运… |
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