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| 重新开始学“走路” | |
| 摘 要： | “走路谁不会?”也许你会不屑地说,但是你不一定知道只要掌握好要领,走路就是一项很好的运动。竞走就是在普通走路的基础上发展起来的,普通走路的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走,也要比普通走快一倍以上。两者的动作结构相同,都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点,骨盆前后转动大,腰部有一定的扭动,两臂积极摆动,脚着地时腿充分伸直,步幅大,频率高,前进速度快。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现… |
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