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| 跑步相关知识 | |
| 引用本文： | 吴敏.跑步相关知识[J].体育博览,2014(9):48-51. |
| 作者姓名： | 吴敏 |
| 摘 要： | 1、【跑步的姿态和方法】：
身体与头部应保持正直，勿乱晃，上身微前倾，手臂抬起，大小臂之间不要大于90度，紧贴身体，前后摆动，遵循前小漏肘、后不漏手的摆臂原则，肩部充分放松避免耸肩，小步幅快频率，切忌坐姿跑法，不然会导致足后跟先落地，后跟落地身体得不到缓冲，受伤几率加大。 |
| 关 键 词： | 跑步 知识 身体 落地 摆动 摆臂 步幅 |
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