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| 柔韧性和灵敏性练习 | |
| 引用本文： | 麻雪田.柔韧性和灵敏性练习[J].体育健康知识画刊,2002(5). |
| 作者姓名： | 麻雪田 |
| 摘 要： | 世界超级球星大都有沉着、果断的性格，在球场上表现出王者的从容不迫和潇洒自信的风度。这除了他们熟练掌握了足球技术外，在很大程度上还得益于他们非凡的柔韧、敏捷素质。控制球所需要的身体柔韧性和敏捷性只能通过有关练习来提高，除此以外，别无它法。练习4 右脚前脚掌将球向后拨拉动（引球），同时转身180度，仍用右脚的脚背外侧将球向前推进。练习5 将上面的练习组合在一起练习，右脚的前脚掌将球向后拉，转身的同时，仍用右脚的外侧把球推出。反复进行。技术越好，动作会做得越熟练，低头、脸朝由于练习动作的不同，跟球的接触也就… |
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