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| 六种运动预防衰老 | |
| 引用本文： | 张轩.六种运动预防衰老[J].健身科学,2015(4). |
| 作者姓名： | 张轩 |
| 摘 要： | 01 深蹲要注意要领
研究表明,适当做一些下蹲动作对于健康十分有益,不过老年女性在做深蹲练习时,需要将两脚分开,略微宽于臀部.因为做下蹲运动时,较低的重心会加重膝关节的负荷,并加快关节软骨的磨损程度.而这个小小的改进动作可以让膝关节承受的力量变小,减少膝关节受损的可能性.而男性因为髋关节的结构与女性不同,所以他们在做深蹲练习时,脚趾应该朝向身体的正前方. |
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