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| 如何提高身体柔韧性和身体协调性 | |
| 引用本文： | 王,芳.如何提高身体柔韧性和身体协调性[J].中华武术,2014(5):14-15. |
| 作者姓名： | 王 芳 |
| 作者单位： | 河北安国中学; |
| 摘 要： | 柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 （一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立, |
| 关 键 词： | 练习法 关节活动范围 身体协调性 横木 训练方法 侧肌 练习者 髋部 竖叉 练习方法 |
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