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| 青少年跳远运动员专项力量训练方法初探 | |
| 引用本文： | 吴亚存,吴项存.青少年跳远运动员专项力量训练方法初探[J].少年体育训练,2009(6):39-39. |
| 作者姓名： | 吴亚存 吴项存 |
| 摘 要： | 一、准备期专项力量安排特点
青少年跳远教练员所采取的专项力量训练手段主要为杠铃练习和跳跃练习，其中以杠铃练习为主。杠铃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的40％以上，重复4-12次，重复10组以下，练习的持续时间为10-60分钟，组间间歇时间一般为3-5分钟。 |
| 关 键 词： | 少年跳远运动员 专项力量 力量训练方法 跳跃练习 负荷强度 训练手段 持续时间 间歇时间 |
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