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| 中长跑激活十法及作用 | |
| 引用本文： | 陆兆明.中长跑激活十法及作用[J].中华武术,2002(5). |
| 作者姓名： | 陆兆明 |
| 作者单位： | 江苏泰州市大浦学校 |
| 摘 要： | 一、比谁一圈不歇法 此为一般耐力练习法,限速整队跑圈,在一固定地点设一“收容站”,跑途中,有跑不动者,允许在队伍至“收容站”时停下暂歇,待队伍经一圈再到此处或之后再到时,可加入队伍继续跑,跑完全程统计,对一圈不歇和歇圈较少者大加赞扬,封一圈不歇者为“耐力英雄”。 作用:集中休息地便于管理,有心安理得休息的自由,消除了能力较差者掉队怕挨批评处罚,跟不上趟脸上无光的自悲不安心理,又使强者奋勇争取一圈不歇或少歇,争当“耐力英雄”。 二、先合后分发挥法 定跑距,全体整队限速跑数圈, |
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