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| 冰上课中运用抗阻训练的实验研究 | |
| 引用本文： | 孙月舟.冰上课中运用抗阻训练的实验研究[J].冰雪运动,2008,30(2):83-85. |
| 作者姓名： | 孙月舟 |
| 作者单位： | 牡丹江师范学院体育系,黑龙江,牡丹江,157000 |
| 摘 要： | 抗阻训练作为全面身体锻炼的重要方法，可以显著增长肌肉力量和体积，其在改善肌肉速度、平衡性、协调性、弹跳力、柔韧性等方面的素质效果明显。采用文献资料法及实验对比法，对抗阻训练的原理、抗阻训练的超量恢复、抗阻训练的交叉迁移、抗阻训练方案设计以及教学要求方面进行分析并进行了实验研究。实验结果显示：在冰上教学中运用抗阻训练能明显增加学生的体能储备，提高学生速滑技术水平；改变差生的弱势心理倾向，增强学习信心，从而提高了冰上课教学效果。 |
| 关 键 词： | 冰上教学 抗阻训练 体能 |
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