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| 力量、耐力和灵巧训练的结合 | |
| 引用本文： | 韦斯科特博士,石宏.力量、耐力和灵巧训练的结合[J].体育科技,1986(4). |
| 作者姓名： | 韦斯科特博士 石宏 |
| 摘 要： | 大多数的运动需要肌肉力量以及心血管方面的耐力,因而安排一定的时间进行力量和耐力的训练是尤为重要的。在有限的一段训练时间内,什么是提高运动素质的最好方法呢?首先,我们必须确定运动员获取并保持相对高水平的肌肉力量和心血管耐力所需的最少的训练时间。研究表明:大强度的练习可为发展肌肉力量提供有效的刺激,一组要使11块主要的肌肉群都得到锻炼的练习约需20分钟。尽管 |
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