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| 赛后恢复 | |
| 引用本文： | 俊彦.赛后恢复[J].网球天地,2000(11). |
| 作者姓名： | 俊彦 |
| 摘 要： | 热身、放松、处理伤病、保持体内水平衡——所有这些对于赛后的恢复来说都是非常重要的。 摄入足够的液体是很重要的，这不仅能防止身体脱水，而且能以碳水化合物的形式给身体补充能量，在比赛中即使刚打完比赛都要这样去做。等渗性的运动饮料比白水要好，而含糖的含二氧化碳饮料应杜绝使用。不要使用盐片，也不要等到渴的时候再喝水。有人会不喝足够的水而 一直撑到比赛结 束而致使比赛成 绩下降，这种做 法最不可取。 你需要一种 含碳水化合物的 食物补充你的能 量，所以比赛后 可以吃一些水 果，香蕉就很合 适。当然还可以选择一些不易嚼… |
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