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| 如何改进跳远的落地技术 | |
| 引用本文： | 高萍.如何改进跳远的落地技术[J].中华武术,2008(4):3-3. |
| 作者姓名： | 高萍 |
| 作者单位： | 山东省高密市夏庄第一中学 |
| 摘 要： | 一、强化素质练习 良好的腾空是形成正确落地的前提，正确稳定的空中动作需要强有力的腰、腹肌来作保证。而落地前高举大腿的动作则需要高度发展的髋部肌肉，尤其是髂腰肌的协调发展。练习方法有：仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧挺身、收腹举腿等练习。 |
| 关 键 词： | 落地技术 跳远 素质练习 空中动作 协调发展 仰卧起坐 练习方法 腾空 |
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