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| 长跑训练后的放松及消除疲劳的方法 | |
| 引用本文： | 张力.长跑训练后的放松及消除疲劳的方法[J].中国学校体育,2006(1):43-43. |
| 作者姓名： | 张力 |
| 作者单位： | 辽宁大连水产学院技术学院 116000 |
| 摘 要： | 运动训练恢复是训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。如何才能使运动员的疲劳更快地消除呢?在近几年的运动训练实践中,我们常采用如下程序进行放松:一、静力性拉伸放松静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵… |
| 关 键 词： | 运动训练 消除疲劳 放松 长跑 运动成绩 运动员 组成部分 训练水平 大运动量 才能 |
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