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| 田径训练中跳绳的认识和应用 | |
| 引用本文： | 莫正栋,薛富东.田径训练中跳绳的认识和应用[J].体育师友,2015(3):27-28. |
| 作者姓名： | 莫正栋 薛富东 |
| 作者单位： | 内蒙古包头稀土高新区第一中学;广东省深圳市松泉中学 |
| 摘 要： | <正>跳绳是一项以跳跃为主,兼顾身体多系统功能参与运动的项目,且跳绳训练不受天气和场地的约束,在资金和时间的利用上也非常经济,现在已经广泛地应用到各项目身体训练中,正确合理地使用跳绳进行训练,被认为是一种积极的有趣的训练手段。一、跳绳的技术特点跳绳的基本姿态:跳绳时,两眼直视前方,用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免内脏、骨骼或脑部受到震动。同时,呼吸要自然有节奏,上下肢协 |
| 关 键 词： | 田径训练 身体训练 田径项目 训练手段 速度训练 训练形式 上肢肌肉 训练阶段 肌肉工作 无氧耐力 |
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