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| 力量训练的强度与强度控制 | |
| 引用本文： | 王安利,刘冬森.力量训练的强度与强度控制[J].中国学校体育,2014(6). |
| 作者姓名： | 王安利 刘冬森 |
| 作者单位： | 北京体育大学运动康复系; |
| 摘 要： | 力量是最基本的身体素质之一。通过力量训练能够提高力量素质、肌肉体积、肌肉耐力、身体爆发力。然而不同力量的训练方式和不同的训练负荷将产生不同的结果。力量训练的强度控制又是其中最重要的一个因素。本文主要从肌纤维类型、(强度)负荷--速度--力量统一体、训练目标阐述力量训练强度控制的重要性,提出针对不同训练目标的一般性强度方案。 |
| 关 键 词： | 力量训练 强度控制 力量训练目标 (强度)负荷-速度-力量统一体 |
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