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| 中长跑业余运动员训练方法与手段 | |
| 引用本文： | 邹大亮,魏守国.中长跑业余运动员训练方法与手段[J].少年体育训练,2011(3):277-277. |
| 作者姓名： | 邹大亮 魏守国 |
| 摘 要： | 一、专项素质训练
1、一般耐力训练 一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置,它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中,根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大,比赛期及比赛前也应有所安排。发展一般耐力要从增加量开始,循序渐进,波浪式前进, |
| 关 键 词： | 中长跑项目 训练方法 业余运动员 专项素质训练 一般耐力 耐力训练 心血管系统 波浪式前进 |
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