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| “传统导引养生百法” | |
| 引用本文： | 沈涛.“传统导引养生百法”[J].中华武术,2000(11). |
| 作者姓名： | 沈涛 |
| 摘 要： | （八）手功（包括指功、腕功、臂功等）４９．鹰抓 一名“抓把”。两手俯掌，在身前平举，稍微屈肘，十指松开；然后使指掌各 关节还节稳健而缓慢地向 掌心屈拢（图４９）。变掌为 拳后，咬牙切齿，闭气稍 顿，两手十指继续用暗劲， 使两拳尽情卷紧。做１２～ １８次，反复２～３遍。 练时两眼须注视两手 十指的动作。练后手部有酸胀或温热等 感觉。 ５０．抓空 两手俯掌，两臂 左右平举，然后轻松 敏快地变掌为拳（图 ５０）。如此做６０～８０ 次，反复２～３遍。动 作要均匀，连续，一 气呵成。 抓空以锻炼指力及灵敏性为主，同 时通过两… |
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