| 高强度间歇训练对青年女性身体活动和身体成分影响的实验研究 |
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| 引用本文： | 陆熠宁,但林飞.高强度间歇训练对青年女性身体活动和身体成分影响的实验研究[J].中国体育科技,2023(12):70-77. |
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| 作者姓名： | 陆熠宁 但林飞 |
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| 作者单位： | 宁波大学 |
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| 摘 要： | 目的：探析高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)对青年女性身体活动(physical activity,PA)和身体成分的影响，并进一步探究HIIT对身体成分的干预效果是否受到PA影响。方法：招募62名非规律运动青年女性，随机分为HIIT组(HIIT,n=30)和对照组(CON,n=32)。HIIT组完成12周，每周3次的训练：训练目标强度为90%HRmax，每次训练中20 s功能性训练和10 s休息为1组，重复8组，共4 min。CON组不参与运动。干预前、后分别进行问卷调查、身体成分、心肺耐力和PA测试。采用配对t检验分析干预前后组内差异，采用混合线性模型分析干预前、后组间差异。对组间差异显著的结果指标构建模型，以HIIT、PA和交互项为固定效应，以个体差异为随机效应。结果：1)与CON组相比，12周干预后HIIT组体脂率和脂肪重量显著改善(P<0.001)，其中，脂肪重量效应量中等(Cohen’s d=1.02)，体脂率效应量大(Cohen’s d=1.25)；而体重、身体质量指数、腰围和去脂体重无...
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| 关 键 词： | 高强度间歇训练 身体活动 身体成分 青年女性 |
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