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| 哺乳妈妈补钙,一人吃两人补? | |
| 摘 要： | 正Q宝宝出生后一直纯母乳喂养。请问母乳喂养的妈妈需要吃钙片吗?母乳妈妈吃钙片能够通过乳汁给宝宝补钙吗?从哺乳母亲自身的健康考虑,每天摄入适量钙剂有利于维持正常生理功能及骨骼健康。根据2013年版新公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,乳母每天钙的摄入量与普通正常成人基本一致,每天800毫克。多数情况下,乳母可以从常规饮食中获得足够的钙剂,例如,牛奶(250毫升中含有300毫克钙)、豆腐(50克中含有70毫克钙)、蛋类(1个鸡蛋中含有约30毫克钙)、虾皮(20克中含有 |
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