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| 有趣的放松操 | |
| 引用本文： | 王金龙.有趣的放松操[J].中国学校体育,2002(6):56-56. |
| 作者姓名： | 王金龙 |
| 作者单位： | 山东巨野县实验中学 274900 |
| 摘 要： | 各种形式的放松操，可使人们有意识地把全身调整得自然、轻松，解除紧张，消除大脑和肌体的疲劳，安定心神，调和气血，协调脏腑，疏通经络，对健康体魄有很多好处。一、意念穴位放松操把学生组成体操队形，姿势可站、可坐，亦可躺下，闭目定神，在教师的统一指导下，按教师提示的暗示语进行放松。顺序可按身体两侧、前面和后面三条线，自上而下依次进行，教师每喊一个部位，学生先注意此部位，随后放松该部位，同时默念“放松”二字。全部放松后可以把注意的部位放在脐部。如肝肾不足，肝阳上亢，心肝火亢患者，可意在涌泉；如脾胃运作失常… |
| 关 键 词： | 放松 疏通经络 调和气血 心神 脏腑 全身 安定 协调 好处 调整 |
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