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| 影响健身性健美操效果的因素 | |
| 引用本文： | 高雪琴.影响健身性健美操效果的因素[J].中国学校体育,2002(5):53-53. |
| 作者姓名： | 高雪琴 |
| 作者单位： | 江苏南京东南大学体育系 210096 |
| 摘 要： | 健身性健美操是一项全面锻炼身体的有氧运动，这种特殊的运动是以身体对氧气的利用为基础，通过有氧运动提高人体的机能，特别是心肺功能的。但实际上许多健美操锻炼者在锻炼时，往往不能把自己的心率有效地控制在有氧运动所建议的心率区域范围内，所以也不会取得预期的锻炼效果。本文通过对东南大学健美操馆等四家健身中心的五十位学员进行问卷调查，提出了影响健身性健美操锻炼效果的几个因素及建议。 l.注意健身性健美操的锻炼时间和频率（1）注意健美操的锻炼时间一般而言，三十五岁以下（特别是女子）在傍晚时精力充沛，这是锻炼的大… |
| 关 键 词： | 健美操 健身性 锻炼效果 有氧运动 健身中心 实际 东南大学 影响 因素 锻炼身体 |
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