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| 12分钟跑是提高大学生耐力素质的重要手段 | |
| 引用本文： | 朱继华.12分钟跑是提高大学生耐力素质的重要手段[J].中国学校体育,2002(6):53-53. |
| 作者姓名： | 朱继华 |
| 作者单位： | 南京理工大学体育部 210004 |
| 摘 要： | 目前世界上公认的提高心肺机能的最简单、实惠、有效的方法是进行长距离慢跑。“12min跑”是一种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，它可避免或减轻出现1000米跑测验所带来的生理痛苦，它作为一种测验或锻炼手段非常可取，更主要的是可促进学生经常进行长距离的慢跑。改变跑速越快，锻炼效果越大的观念。锻炼的结果不是带来痛苦，而应起到身心俱健的效果。因此我们选用大学生体能所能接受并更符合大学生生理、心理适应能力的健身慢跑来推动健身跑运动。全民健身的方法越简单、易行、有效，就越易被人接受。提高和改善心肺功能，是提高耐力… |
| 关 键 词： | 耐力素质 大学生 心肺机能 手段 慢跑 实惠 方法 行长 世界 |
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