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| 中长跑呼吸三要 | |
| 引用本文： | 王忠礼.中长跑呼吸三要[J].中国学校体育,2002(6). |
| 作者姓名： | 王忠礼 |
| 作者单位： | 辽宁省朝阳师范高等专科学校 122000 |
| 摘 要： | 中长跑需要采用正确的呼吸方法，正确的呼吸方法应遵循以下三个要素。1.呼吸要有节律。运动中呼吸要节律化，如三步一呼与三步一吸或二步一呼与二步一吸。若呼吸紊乱、不规则，一方面易出现“岔气”，进而导致肋骨痛，影响人体运动能力的发挥。另一方面还会使呼吸肌的耗氧量增加，进而引起呼吸肌的疲劳，导致工作能力的下降。同时还会导致呼吸效率下降，使运动中“极点”的出现提前，“极点”的反应加强，进而降低机体的运动能力。2.呼吸要有深度。一般人的呼吸是浅而快，即呼吸深度浅，呼吸频率快。这一方面容易引起呼吸肌的疲劳，另一方面… |
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