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提速22招 跑步嘛,当然要跑够快
作者姓名:
陈志淮
摘 要:
跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。
关 键 词:
跑步
热身活动
肌肉酸痛
整理放松
乳酸堆积
拉伸运动
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