|
|||||
|
|
| 提高学生50m跑的八种有效练习方法 | |
| 引用本文： | 钟华.提高学生50m跑的八种有效练习方法[J].体育教学,2004(5):53-53. |
| 作者姓名： | 钟华 |
| 作者单位： | 牡丹江师范学院 |
| 摘 要： | 50m跑是学校体育学生体质健康标准的测试项目。由于种种因素,现在学生的50m跑成绩有明显的下降趋势。本人通过多年教学实践,总结如下8种有效提高学生50m跑方法:1.提高学生起跑时的反应速度和起动速度(1)身体站立、下蹲、坐地、仰卧、转身或半蹲等姿势,听信号(枪声、哨声、击掌)跑15～20m。(2)上体前倾到控制不住跑15～20m。2.增大步幅,提高步频(1)查步数、跑格或跑线50～60m,增大步幅。(2)10s、20s定时高抬腿跑,提高步频。3、提高终点冲刺跑的能力(1)加长距离跑,60m、80m、100m跑。(2)快速50m、60m、80m直接跑过终点,不做撞线动作,不减速。4… |
| 关 键 词： | 50m跑 练习方法 心理素质 体育教学 中小学 |
| 本文献已被 CNKI 维普 万方数据 等数据库收录！ | |