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| 中学生业余短跑训练一二三 | |
| 引用本文： | 杨勇.中学生业余短跑训练一二三[J].江西教育,2003(21):27-27. |
| 作者姓名： | 杨勇 |
| 作者单位： | 南昌市豫章中学 |
| 摘 要： | 一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,… |
| 关 键 词： | 中学生 业余短跑训练 技术训练 后蹬跑 绝对速度训练 |
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