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| 青少年田径运动员力量训练的“先”与“后” | |
| 引用本文： | 谭海林,周宜雄.青少年田径运动员力量训练的“先”与“后”[J].中华武术,2008(12):10-11. |
| 作者姓名： | 谭海林 周宜雄 |
| 作者单位： | 湖北省荆州市实验中学 |
| 摘 要： | 力量是各项身体素质的基础，历来为田径运动员和教练员所重视。青少年的骨骼肌含水分和有机物较多，富有弹性和韧性，不易折断，但坚固性差。同时，肌肉的增长落后于骨骼。为适应骨骼的增长，肌肉向长度发展，肌纤维细长，横断面较小而力量较差。在15岁以前，力量素质的自然增长率年均为9％，15～18岁可达12％，其中14～17岁增长率最快，称为快速增长期。抓住青少年田径运动员力量增长的敏感期，逐步开始运用杠铃等器械进行负重力量训练，可以收到事半功倍的效果。但是，为了运动员今后不断的发展，必须充分考虑这个时期的生理特点，在训练上要讲究“先”与“后”的次序。 |
| 关 键 词： | 青少年田径运动员 力量训练 自然增长率 快速增长期 骨骼肌 身体素质 力量素质 事半功倍 |
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