|
|||||
|
|
| 中长跑运动项目的专项力量训练 | |
| 引用本文： | 马晓鸿.中长跑运动项目的专项力量训练[J].中华武术,2013(7):46-47. |
| 作者姓名： | 马晓鸿 |
| 作者单位： | 河北省迁安市第三中学 |
| 摘 要： | 中长跑项目的力量训练不追求最大力量和爆发力,而是追求力量耐力,或者叫专项力量耐力。比如:800米跑,假如平均每步2米,那么800米要跑400步,平均每条腿要承担200次自身重量进行着地缓冲和后蹬。实际证明,每条腿承担重量由于有重力加速度是大于自身重量的,而我们平时基本都是半蹲深蹲练习,两腿承受的力量虽远远大于自身力量,而次数只有10次、20次,远远不能够达到200次,实际上每条腿承担的200次自身重量,就是800米项目的专项力量。由于中长跑的项目很多,不仅仅有800米,还有1500米、3000米、5000米、10000 |
| 关 键 词： | 中长跑运动员 专项力量耐力 专项力量训练 力量练习 运动项目 后蹬角度 训练方法 重量 半蹲跳 长距离 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |