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| 避免无益的睡眠 | |
| 引用本文： | 勇俭.避免无益的睡眠[J].良师,2004(10). |
| 作者姓名： | 勇俭 |
| 作者单位： | 河南 |
| 摘 要： | 睡眠还会无益?是的,以下这些睡眠习惯就不科学,成了于健康无益的睡眠。睡前乱吃睡前不要乱吃东西,尤其不要吃糖果之类的甜食。也不可吃得太饱,否则大脑就得不停地指挥消化系统“加班”工作,妨碍了它的普遍抑制。睡姿不正按照解剖生理规律,以右侧卧为好。因为人的心脏在左侧,而食物从胃进入肠道的出口在右侧。右侧睡不压迫心脏,又有利于消化。右侧睡时,身体微弯曲,像弓一样,使肌肉处于放松状态,能睡得更舒服些。开灯睡觉科学家发现,灯光可扰乱机体的自然平衡,给人以“光压力”。时间长了,人体生物钟就会发生紊乱,改变人们通过外界环境周期调… |
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