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| 技巧——“仰卧推起成桥”动作教学小绝招 | |
| 作者单位： | ;1.北京西城区回民小学;2.新疆哈密市教研室;3.北京西城区后孙公园小学 |
| 摘 要： | <正>一、"仰卧推起成桥"动作简要说明身体仰卧在垫上,双腿分开宽于肩,两手置于头部上方;膝部屈成45°左右,脚掌着地向后蹬伸;推手支撑身体,自然仰头。二、"仰卧推起成桥"的教学绝招绝招1:辅助者(交叉方向)趴在练习者身下,练习者做好准备动作后,辅助者逐渐团身用背部顶练习者腰部,辅助者成跪撑动作,练习者成"桥"的规范动作(见图1)。实效:练习者初学动作时能力较差,有图1-1图1-2 |