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力量练习应把握的四要素

作者单位：	;1.北京师范大学体育学院

摘要：	<正>力量素质是指人体肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力,力量是人们完成各种动作的动力来源1]。在进行力量练习时既要遵循技能形成的规律,又要考虑其身体形态和生理机制因素。一、负荷设定标准负荷的确定对力量练习而言极其重要,首先要确定最大负荷,最大负荷确定后依据练习目标选定练习内容,这样训练才能做到有的放矢,建议用间接法测定最大负荷(R M):反复举起比最大重量轻的负荷次数,然后对照对应表进行判断。