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| 谈长跑健身 | |
| 引用本文： | 姚敏.谈长跑健身[J].南京体育学院学报(社会科学版),1997(3). |
| 作者姓名： | 姚敏 |
| 摘 要： | 1长跑运动开展的概况长跑运动，是人们最喜爱和较普及的健身项目之一。它不受诸多条件限制，如年龄、气候、气温、场地、器械、人数条件等。加上动作不复杂，强度灵活，容易掌握，因而自愿投人锻炼者越来越多。中老年人对长跑运动情有独钟的原因还在于这个项目明显的健身作用。不少人通过一个时期的锻炼，增强与改善了心肺功能，降低了血脂，促进了新陈代谢，延缓了各器官功能的退化，提高了对疾病的抵抗能力，因而增强了体质，振奋了精神，起到了延年益寿的作用。一些科研资料显示，慢跑可以吸人比平常状态下多几倍甚至多十几倍的氧气；可… |
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