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| 按摩的应用及注意事项 | |
| 引用本文： | 付金亮,权文涛.按摩的应用及注意事项[J].体育教学,2001(2):53-53. |
| 作者姓名： | 付金亮 权文涛 |
| 作者单位： | 山东省临沂市河东三中 |
| 摘 要： | 运动前按摩可使运动员保持训练和比赛前的良好状态，能增强肌肉力量、关节的灵活性和韧带的柔韧性，有提高运动能力和预防伤病的作用。一般情况下和准备活动结合起来，按摩时问在5～10min．在训练或比赛前15min内进行。用均匀、轻快柔和、时同稍长的推摩、点揉方法配合语言诱导，能使兴奋性过高的心情平静下来。 |
| 关 键 词： | 赛前 比赛 训练 伤病 准备活动 运动员 肌肉力量 按摩 运动前 韧带 |
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