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| 睡前三十分钟别洗热水澡 | |
| 引用本文： | 张卓伯.睡前三十分钟别洗热水澡[J].甘肃教育,2011(18):I0001-I0001. |
| 作者姓名： | 张卓伯 |
| 摘 要： | 生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康保健角度来说，就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。 |
| 关 键 词： | 睡眠障碍 褪黑激素 经验主义 健康保健 生理规律 人体 大脑 自然 |
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