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| 练出水一般灵活的力 | |
| 引用本文： | 名小子.练出水一般灵活的力[J].精武,2006(9). |
| 作者姓名： | 名小子 |
| 摘 要： | 力量练习方法多种多样,笔者的练习法不但可使人在短期内力量大增,而且可以练出如水一般灵活的力,在实战中往往会起到意想不到的效果。练习方法如下：一、仰卧抬腿：身体仰卧,双手交叉置于脑后,吸气的同时,双腿缓缓抬起直至与身体成直角,呼气时双腿再缓缓放下。如此吸气抬起,呼气放下,反复做,力尽则止。此动作主要练习腹部力量。 |
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