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| 提高短跑绝对速度的计划准备 | |
| 引用本文： | 弗兰克·迪克,王益民.提高短跑绝对速度的计划准备[J].贵州体育科技,1990(2). |
| 作者姓名： | 弗兰克·迪克 王益民 |
| 作者单位： | 新疆体育科研所(弗兰克·迪克) |
| 摘 要： | (一) 准备斯阶段的中心: 时间为十一月至十二月中旬的六个星期和三月至四月中旬以后的六至八个星期。每周训练包括3个单元的专项力量训练。训练目的练习: 1)短跑加速跑:蹲距式起跑,疾跑30m—40m以上×3—4。左腿在前10次跨步跳加跑出去50m×2—3。右腿在前跨步跳加跑50m×2—3。 |
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