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| 柔韧性的有效训练方法与注意事项 | |
| 引用本文： | 尹克英.柔韧性的有效训练方法与注意事项[J].中国学校体育,2009(2):62-63. |
| 作者姓名： | 尹克英 |
| 作者单位： | 山东省巨野县第一中学,274900 |
| 摘 要： | <正>柔韧性训练主要有两种方法:一种是静力拉伸法,一种是动力拉伸法。在训练时,有动有静、动静结合,效果是最好的。在此,笔者结合自己多年的训练经验,对自己所采用的训练方法进行了总结,供广大同行参考。一、肩部柔韧性练习1.体前屈折体后伸臂 |
| 关 键 词： | 柔韧性训练 训练方法 静力拉伸法 动力拉伸法 动静结合 训练经验 |
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