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| 双腿深蹲起立,动作简单作用大 | |
| 引用本文： | 徐建峰.双腿深蹲起立,动作简单作用大[J].军事体育进修学院学报,2014,33(3):45-46. |
| 作者姓名： | 徐建峰 |
| 摘 要： | 正1双腿深蹲起立的作用1.1发展力量,提高士兵将物体提离地面的能力双腿深蹲起立,可用于发展士兵腰部、髋部、臀部以及下肢肌肉的力量,提高躯干的稳定性,有助于提高士兵将物体提离地面的能力。士兵下蹲搬重物时,身体重心平均地落在全脚掌上,上体保持正直;起立时固定好臀部,并收紧腹部肌肉,用腿部发力,将重物提起。1.2可作为测试士兵运动功能的重要指标双腿深蹲起立还可作为测试士兵运动功能状况 |
| 关 键 词： | 双腿深蹲 动作要领 组训方法 |
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