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| 增阻练习对发展力量素质的作用 | |
| 引用本文： | 夏守华,吴亚林.增阻练习对发展力量素质的作用[J].北京体育大学学报,1980(4). |
| 作者姓名： | 夏守华 吴亚林 |
| 作者单位： | 吉林师大 (夏守华)，吉林师大(吴亚林) |
| 摘 要： | 力量是体育运动的基础素质.目前发展力量的形式有动力、静力和等动练习等.这些方法虽各有优点,但有的本身有局限,有的器材制作困难.通过实验,本文为发展力量提供一个新的简单而有效的练习方法——增阻练习.研究方法以体育系七九级男排17人为对象,分编成增阻练习组、动力练习组和静力练习组.每周进行三次1-1.5小时的练习,共进行八周(实际练习26次),以发展下肢力量素质为目的.每次练习,均在自制的综合力量练习架上进行(图1),该练习架可供上、下肢做动力、静力和增阻三种形式的练习使用.增阻练习是指练习时,每个动作的开始负荷只有杠铃(A)的重量(图2- |
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