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| 有氧舞蹈(连载二) | |
| 引用本文： | 姚毓武,张大为.有氧舞蹈(连载二)[J].天津体育学院学报,1987(2). |
| 作者姓名： | 姚毓武 张大为 |
| 摘 要： | 第二部分:仰卧起坐练习这部分练习是增加腹部肌肉力量的动作,要逐渐增加练习的次数。最多做到30次最适宜,每周完成5次左右。仰卧起坐动作若能配合音乐或边看电视边做,能做得很愉快(图9—12所示) (图9)一、屈膝仰卧起坐:腹部肌肉收缩。 1、身体仰卧,屈膝,双臂伸直平放在头上部两侧。 2、慢慢坐起,右手轻拍右膝呼 |
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