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| 哑铃操 | |
| 引用本文： | 金玉良.哑铃操[J].体育师友,1986(1). |
| 作者姓名： | 金玉良 |
| 作者单位： | 嘉兴市教师进修学院 |
| 摘 要： | 哑铃操对促使青少年身体的正常发育,特别是发展人体肌肉力最、增进体型健美有其重要的作用。同时也是运动训练的辅助手段。做哑铃操时要注意动作的节奏,合乎动作的节拍,不要过快过猛,呼吸要自然,不要憋气,一般伸展、用力的动作吸气;反之呼气。选择动作要全面,能使全身肌肉匀称协调地发展,练习后肌肉要放松。下面分类介绍几种练习手段: 一、上肢和肩带的练习 1.开立,手腕作上下翘 |
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