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| 雨天利用台阶进行训练的方法和体会 | |
| 引用本文： | 周湘源.雨天利用台阶进行训练的方法和体会[J].体育师友,1984(1). |
| 作者姓名： | 周湘源 |
| 作者单位： | 柳州师专 |
| 摘 要： | 一、场地选择:利用教室、宿舍、楼房的“台阶”和走廊。二、训练方法与手段: 1.准备活动:在走廊上进行往返慢跑5-10分钟;然后做各种绕手操柔韧性练习和跑的专门性练习。 2.基本训练①一般身体素质训练:利用“台阶”进行徒手和负重跑、跳练习,包括高抬腿走、跑;跨步走、跨步跳;快频率跳;蛙跳; |
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